domingo, 18 de septiembre de 2022

¿Dónde está la felicididad?

¿Dónde se encuentra eso tan ansiado por todo ser humano? ¿Qué es lo que más deseas? ¿Qué es la felicidad para ti?



La felicidad debería ser el objetivo de todo ser humano, el problema es que a veces no somos capaces de reconocer lo qué significa esa idea para nosotros mismos. ¿Qué es la felicidad?

Cada uno y una tendremos nuestra propia idea de lo que significa la felicidad, no es un concepto objetivo, aunque podría llegar a serlo si todos discutiésemos cúal es la aproximación de la felicidad para cada uno.

viernes, 9 de septiembre de 2022

¿Quienes somos?

Una de las preguntas más importantes que nos solemos hacer a lo largo de nuestra vida es quiénes somos. Es una pregunta de difícil respuesta porque todos nos identificamos con nuestro cuerpo, nuestras circunstancias, nuestra pesonalidad y nuestra mente. Esas identificaciones son fruto de nuestra cultura pero también de nuestra erronea percepción de la realidad. Dice el Budismo que vivimos en ignorancia de esa realidad, que podemos dar pasos para poder comprender lo que es real o no en nuestra vida, pero para eso necesitamos mucho trabajo interior.


La práctica de la meditación ayuda a superar la ansiedad

 La meditación es una práctica que puede ayudar a las personas a superar su ansiedad. Ayuda a concentrarse en el presente y no preocuparse por el pasado o el futuro. Es una excelente manera de entrenar tu cerebro para mantener la calma incluso en situaciones estresantes. También te ayuda a ser más consciente de tus pensamientos y sentimientos sin quedar atrapado en ellos. 

Los beneficios de la meditación son muchos:

-Ayuda con el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico. 

-Mejora la concentración.

-Potencia la creatividad.

-Aumenta la autoconciencia.

-Reduce la inflamación.

No se conocen efectos secundarios negativos de la meditación. Es una práctica extremadamente segura y con bajo riesgo de lesiones. También se ha demostrado que la meditación mejora el estado de ánimo y la creatividad, así como la conciencia y reduce la inflamación, todo lo cual es crucial para sobrellevar el dolor crónico.


jueves, 15 de octubre de 2020

La estabilidad de la atención para superar la ansiedad

 La atención estable es la capacidad de dirigir y sostener intencionalmente la atención, así como de controlar el ámbito de la atención.

Dicho esto, debemos preguntarnos a nosotros mismo cuanto tiempo, y en qué circunstancias somos capaces de mantener la estabilidad de la atención durante el día. La respuesta que nosotros mismos tendremos será muy llamativa, ya que es muy complicado sostener la atención de ese modo en la vida adulta. Posiblemente mirando hacia el pasado podamos recordar como siendo niños éramos perfectamente capaces de sostener esa atención. Los niños sí son grandes controladores de esa atención, pueden sostenerla en muchísimas situaciones, sin ir mas lejos viendo la televisión. Nosotros, los adultos, hemos ido perdiendo esa capacidad y dejando que nuestra mente sea la que controla ese foco de atención. Pero no nos preocupemos, somos capaces de recuperar el control de nuestra atención.

El Mindfulness nos permite volver a tomar los mandos de nuestra vida. Seremos perfectamente conscientes de quien somos y de qué queremos ser.




El mindfulness para tratar la ansiedad

 El mindfulness es una de las herramientas más efectivas para tratar los trastornos de ansiedad. La meditación y la atención plena, basadas en las ideas budistas, cada vez están más extendidas en el mundo occidental. Su eficacia está testeada y probada de forma rigurosa por innumerables estudios científicos.

 https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/practicar-mindfulness-reduce-la-ansiedad-701485418593










¿Dónde está la felicididad?

¿Dónde se encuentra eso tan ansiado por todo ser humano? ¿Qué es lo que más deseas? ¿Qué es la felicidad para ti? La felicidad debería ser e...